Les terrains de trail les plus exigeants, comment s’y préparer ?

Le trail est une discipline exigeante qui réclame une
préparation physique et un bon choix de matériel. Cette pratique
requiert notamment le port de chaussures spécifiques.

Choisir son équipement de trail

Comme pour toute pratique sportive, il est essentiel d’être bien
équipé. Tous les trailers expérimentés le savent, le running en
nature implique un équipement adapté afin d’éviter les
mésaventures. Voici les indispensables à disposer pour parcourir
des terrains exigeants :

• Des chaussures de trail
• Des vêtements techniques
• Des accessoires supplémentaires

Les chaussures de trail

Les chaussures de trail sont sans
aucun doute l’équipement le plus important pour parcourir les
terrains difficiles et irréguliers. Elles sont conçues pour ce type
de course puisqu’elles sont plus résistantes et durables que les
chaussures de running classiques. Chez Salomon, les baskets de
running sont adaptées à tous les niveaux de coureurs et à tout type
de sentier. Elles conviennent aussi bien à la course technique qu’à
la course longue distance. En tant que spécialiste en articles de
sports outdoor, la marque Salomon met un point d’honneur à proposer
des chaussures de trail qui combinent adhérence, protection et
durabilité.

Les vêtements

Courir en pleine nature implique également le port de vêtements
spécifiques adaptés aux conditions météorologiques. Parmi les
indispensables figurent le t-shirt et la polaire technique. Ces
pièces sont conçues pour procurer confort par temps chaud et
chaleur lorsque l’air est frais.

De même, les vêtements de trail doivent être confectionnés à
partir de matières techniques capables d’évacuer la transpiration
et de sécher rapidement.

Des accessoires supplémentaires

D’autres équipements sont indispensables au bon déroulement du
trail : sac à dos, bâtons, casquette et bonnet. Le sac
d’hydratation doit être adapté à la distance et à la durée de la
course.

Se préparer physiquement

Si les débutants en trail commencent par des sentiers faciles et
plats, les coureurs expérimentés préfèrent les terrains les plus
exigeants. Dans tous les cas, la préparation physique reste
indispensable pour affronter des sentiers difficiles et des
conditions imprévisibles.

La priorité est de booster votre endurance, de préférence en
nature. L’idée du trail n’est pas de courir vite, mais d’être
capable de prolonger la course le plus longtemps possible en
augmentant le rythme au fur et à mesure de la progression. Comme
avec tout type de course, il convient toutefois de bien s’échauffer
avant chaque entraînement pour préparer les muscles.

En plus des séances d’exercices axées sur l’endurance, il est
indispensable de se préparer aux défis spécifiques susceptibles
d’être rencontrés dans la nature. Par exemple, travailler
l’équilibre améliore la stabilité sur des terrains difficiles. De
même, la préparation physique doit augmenter la force et la
coordination pour pouvoir surmonter les montées et les pentes.